يُعد الشمام من أبرز الفواكه الصيفية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، إذ لا يقتصر دوره على ترطيب الجسم ومقاومة الجفاف، بل يمتد إلى دعم صحة العينين والمساعدة في الوقاية من عدد من المشكلات البصرية المرتبطة بالتقدم في العمر.

وبحسب تقارير صحية، يحتوي الشمام على مجموعة من المركبات والعناصر المهمة لصحة العين، أبرزها بيتا كاروتين، اللوتين، الزياكسانثين، فيتامين أ، وفيتامين سي، وهي مكونات تسهم في الحفاظ على الرؤية وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض.

وتشير الدراسات إلى أن زيادة تناول اللوتين والزياكسانثين قد تساعد في خفض احتمالات الإصابة بـإعتام عدسة العين (المياه البيضاء) والتنكس البقعي المرتبط بالعمر، وهما من أكثر الأسباب شيوعاً لتدهور الرؤية لدى كبار السن.

كما يساعد فيتامين أ الموجود في الشمام على الحفاظ على رطوبة العينين ودعم وظائف الإبصار، بينما يلعب فيتامين سي دوراً في مكافحة الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة، ما قد يساهم في حماية العين من الالتهابات والمشكلات التي تؤثر على النظر.

إضافة إلى ذلك، قد تسهم مضادات الأكسدة الموجودة في الشمام في تقليل خطر الإصابة بمضاعفات بصرية مرتبطة بمرض السكري، مثل اعتلال الشبكية السكري.

وينصح الخبراء بإدراج الشمام ضمن النظام الغذائي الصيفي للاستفادة من خصائصه المرطبة وقيمته الغذائية العالية، خاصة لدعم صحة العين والجسم بشكل عام.