خرافة الولاية وادعاءات الحوثيين


توابل من مطبخك لتحسين جودة النوم: وصفات طبيعية فعّالة

توابل من مطبخك لتحسين جودة النوم: وصفات طبيعية فعّالة

يعاني الكثيرون من صعوبات في النوم، مما يدفعهم للبحث عن حلول طبيعية بعيدًا عن الأدوية. تشير الدراسات إلى أن بعض التوابل الشائعة في المطبخ يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتحسين جودة النوم. إليك بعض هذه التوابل وفوائدها:

1. القرفة: تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتتميز بخصائص مهدئة، مما يجعلها مثالية للاستخدام قبل النوم.

2. الهيل: يُعرف بخصائصه المهدئة التي تساعد في تقليل التوتر وتحسين جودة النوم.

3. جوزة الطيب: تحتوي على مركبات تساعد في تحفيز النوم واسترخاء العضلات.

4. بذور الشمر: تساعد في تحسين الهضم وتهدئة الجهاز العصبي، مما يساهم في نوم مريح.

5. الكركم: يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات ويساعد في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء.

6. القرنفل: يحتوي على خصائص مهدئة تساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتحسين النوم.

7. الزنجبيل: يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل التوتر، مما يساهم في نوم هادئ.

وصفة مشروب ليلي مهدئ:

- كوب من الحليب الدافئ
- نصف ملعقة صغيرة من الكركم
- رشة من جوزة الطيب
- ربع ملعقة صغيرة من مسحوق القرنفل
- ملعقة صغيرة من العسل

طريقة التحضير:

1. سخّن الحليب على نار هادئة.
2. أضف الكركم، جوزة الطيب، والقرنفل إلى الحليب وحرّك جيدًا.
3. اترك الخليط يغلي لمدة دقيقتين.
4. أضف العسل وحرّك حتى يذوب.
5. اشرب المشروب قبل النوم بمدة 30 دقيقة.

أقراء أيضاً

/

التعليقات

ممارسات أدت إلى قرار البنك المركزي اليمني في عدن.


أخبار مميزة

مساحة اعلانية

رغم الحرب التي تشهدها اليمن، إلا أن عيد الأضحى والطقوس المرتبطة به ما زالت موجودة وتحظى بأهمية كبيرة بين الناس في اليمن.


اراء وتحليلات

/

اخترنا لكم

/