طبيب سعودي يؤكد أهمية الصلاة والمشي والتغذية السليمة للحفاظ على الصحة

شدد الدكتور فهد الخضيري، الأستاذ وعالم أبحاث المسرطنات البارز، على أهمية الجمع بين الممارسات الروحية والعادات الغذائية السليمة للحفاظ على الصحة العامة.

جاء ذلك في سلسلة من النصائح الصحية التي نشرها الخضيري عبر حسابه الرسمي على منصة "إكس".

وضع الخضيري الصلاة وتعزيز الإيمان في مقدمة نصائحه، مؤكداً على دورهما الحيوي في تحقيق التوازن النفسي والجسدي.

كما أكد على أهمية الحركة والنشاط البدني، داعياً إلى المواظبة على المشي وزيادة معدل الحركة اليومية.

وفيما يتعلق بالنظام الغذائي، حث الخضيري على الإكثار من شرب الماء وتناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل النخالة والخضروات الورقية.

وشدد على ضرورة الابتعاد عن الدقيق الأبيض والحد من استهلاك المعجنات والحلويات والأطعمة المقلية.

وأوصى الخبير السعودي بتناول الفواكه بشكلها الكامل، مثل التفاح بقشوره والبرتقال مع اللب، بدلاً من الاكتفاء بالعصائر.

كما نوه بأهمية إدراج الحبوب الكاملة في النظام الغذائي، مثل الشيا والكتان والفول والعدس والذرة الكاملة بقشورها.

ولفت الخضيري الانتباه إلى فوائد بعض الأطعمة غير التقليدية، مثل الجلي، مشيراً إلى أنه يعد مصدراً جيداً للألياف الذائبة التي تساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي.